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Samstag, 21. Juli 2018

Was motiviert stärker, nicht zu viel zu naschen?

Nachrichten wie diese?

"Wer deutlich mehr Körpergewicht auf die Waage bringt, hat es nicht nur im Leben schwerer.
Auch nach dem Tod eines stark übergewichtigen Menschen können sich für Angehörige
ungeahnte Probleme auftun: Ein extragroßer Sarg ist nötig -  und ein extragroßes Erdloch.
Auch die wenigsten Öfen in Krematorien sind breit genug für übergroße Särge.
Einige Kommunen haben sich inzwischen darauf eingestellt und erheben Zusatzgebühren
für solche Beerdigungen - etwa für zusätzliche Sargträger."

Oder Nachrichten wie diese?

Besser als jede specktakuläre Diät: Wenn man dreimal täglich ganz normal und ausgewogen
isst und außerhalb der Mahlzeiten einfach nichts, dann baut in den vier- bis fünfstündigen
Esspausen der Körper einfach so Fett ab - ganz unspecktakulär.
Auch wenn du eher langsam abnimmst, sagen wir mal, "nur" ein Pfund pro Monat, dann
sind das sage und schreibe sechs Kilo im Jahr. Eine gute Kleidergröße weniger.
Dieser Zustand ist dermaßen toll, dass einem jeder Verzicht wie ein Gewinn erscheinen muss.


Donnerstag, 12. Juli 2018

Kuchen satt

Freundlich wies mir meine Gastgeberin meinen Platz zu. Es war keineswegs so, 
dass ich an der fertig gedeckten Kuchentafel saß, sondern durfte beim Vorbereiten
und Backen fleißig mit Hand anlegen. So verrührte ich also Eier, Salz, Butter, Zucker
Milch und Mehl und füllte alles in die Form. Im Wunderbackofen war der Gugelhupf
ruckzuck fertig. Mein Gegenüber teilte ihn großzügig mit mir. "Sehr lecker",
schwärmte ich. In den nächsten Kuchen kamen -echte Spezialität- unreife Walnüsse.
Wahnsinnig gut. Von diesem und auch vom übernächsten Kuchen aß ich reichlich
und war begeistert. Beim vierten Kuchen meldete ich dann Bedenken an: 
"Ich platze gleich." 
"Du platzt schon nicht", fegte meine zweieinhalbjährige Enkelin diese Bedenken
beiseite und servierte mir eifrig ihr nächstes Backwerk.
Kalorienfrei Kuchen schlemmen, das ist einen echten Versuch wert.😉




Mittwoch, 27. Juni 2018

Feiern ist so schön

Dass Abnehmen kein Krieg gegen den eigenen Körper sein muss,
haben die Teilnehmerinnen meines gestern zu Ende gegangenen
Lebe leichter Kurses anschaulich bewiesen.
"Nie hätte ich gedacht, dass ich mit drei normalen Mahlzeiten gut
zurechtkomme, diese Struktur hat mir sehr geholfen", so der Grundtenor.
Die acht Frauen sind in den letzten Monaten zusammen 54 Kilo leichter
geworden. Das haben wir mit einem leckerleichten Mitbringbuffet gefeiert.



Ich sage vorher immer nur: "Bringt mit, was ihr denkt, macht keinen großen Aufwand."
(Organisieren gehört nicht unbedingt zu meinen Stärken.)
Und immer ist von allem was da, eine schöne Vielfalt.

Wie gut, dass es What's App gibt. Innerhalb der What's App Gruppe wollen sich die Teilnehmerinnen
weiterhin gegenseitig zum Dranbleiben ermuntern.

Donnerstag, 21. Juni 2018

Motivationshilfe

Mein aktueller Lebe leichter Kurs ist fast vorbei 
und es ist keineswegs so, dass alle Teilnehmer immer
nur von mir lernen. Auch mein Horizont wird erweitert,
allein durch das Kennenlernen all dieser einzigartigen
Persönlichkeiten. Eine Teilnehmerin hat sich für sich
selbst eine visuelle Bleib dran - Motivation ausgedacht:
Für jedes dritte Kilo weniger gönnt sie sich einen neuen
Anhänger für ihr Armkettchen. Da sie es den ganzen Tag
trägt, erinnert sie sich stets an ihr Ziel. Am Kühlschrank
hängt bereits der nächste Anhänger...

Mittwoch, 13. Juni 2018

Luxusprobleme

Eigentlich suchte ich etwas ganz anderes in meinen Tagebuchnotizen, aber dabei stieß
ich auf interessante Dinge, die ich schon wieder vergessen hatte:
"Komisch, letzte Woche habe ich noch zwei Kilo weniger gewogen. Hab ich gar nicht
gemerkt, wie das zuging. Vielleicht meine Portionen schleichend erweitert, zu viel Süßes,
an irgendwas wird es liegen. Was rate ich mir selber? Entspann dich erstmal. Hab dich
selber lieb. Style dich erst recht richtig cool. Iss ganz normal weiter und pass bei deinen
Portionen einfach wieder besser auf."  
Einige Zeit später war das wieder ausgebügelt. Früher hätte ich panisch gegengesteuert.
Heute weiß ich: Schalte ich auf ein "so wenig wie möglich", macht es mein Körper
genauso. Er verbraucht dann so wenig Energie wie möglich. Wenn ich
minimagermickrig esse, verbrennen meine Zellen so minimagermickrig Kalorien
wie möglich. Je mehr ich auf extrem mache, desto extremer spart mein Stoffwechsel.
Normal und entspannt essen ist die einfache Formel. Nicht die Mahlzeiten machen
dick, sondern das, was man außerhalb der Mahlzeiten isst.

Am vergangenen Samstag nun beim Auffrischungstreffen der Lebe leichter Coaches
hörten und sahen wir etwas über das Ernährungsprogramm für afrikanische Kinder,
es heißt JAM Deutschland und wird u.a. von Lebe leichter unterstützt. Ehemalige 
Schweizer Militärfahrzeuge bringen Säcke voll mit Getreidepulver, das mit Vitaminen
und Spurenelementen angereichert ist, in die entlegensten Dörfer. Das Pulver wird
mit Wasser angerührt und täglich an die Kinder verteilt. So können sie sich in der
Schule viel besser konzentrieren. Die Schule wurde von Spendengeldern erbaut.
Viele Teilnehmer von Lebe leichter Kursen spenden pro verlorenem Kilo einen
kleinen Geldbetrag nach dem Motto: Ein Minus auf der Hüfte ist ein Plus an
caritativer Wohltat. Wenn die Kinder gefragt werden - Wird euch dieser Brei nicht
langsam über? - dann verstehen sie diese Frage einfach nicht!
Mehr Informationen findest du hier: www.jam-deutschland.org

Dienstag, 12. Juni 2018

Raus aus der Sicherheitszone...

...auch beim essen. Das kostet manchmal Überwindung, kann aber
zu einer bereichernden Erfahrung werden. Im Rahmen des
sogenannten Auffrischungstags für alle Lebe leichter Coaches
unlängst in Würzburg gingen wir im Kaiserpalast essen. Wir
konnten wählen aus einer riesigen asiatischen Vielfalt. Diese
Chance, Neues kennen zu lernen, ließ ich mir nicht entgehen.
So genehmigte ich mir eine Kostprobe vom Kängurufleisch.
In der Hoffnung, dass das Tier gut gehalten wurde. Als ich
einmal in Australien war, habe ich Kängurus gestreichelt. Das
tue ich eigentlich lieber. 
Das Fleisch ist fest und sehr wohlschmeckend. Zu sehen oben im Bild.

Zeit für einen Nachschlag oder Nachtisch wäre gewesen, aber ich war mit reden und zuhören so beschäftigt, dass dies doch glatt in den Hintergrund geriet. Und bei der sommerlichen Witterung tat ein leichtes Essen einfach viel wohler.


Sonntag, 3. Juni 2018

Zeit mit weniger Terminen

Naturgemäß finden in den Ferien keine Kurse statt.
In den zurückliegenden zwei Wochen habe ich viel gelesen,
gemalt - und war zum ersten Mal im Mai im Baggersee schwimmen.
Jeden zweiten Morgen bin ich mit meinem Bodyguard und Mann in
Personalunion durch die Natur gejoggt, begleitet von Vogelgezwitscher,
Dunst über dem Getreidefeld, angenehmer Frische im Wald und betörenden
Farben. Normalerweise bin ich auch gern für Kulturelles zu haben, aber
dafür war es mir einfach zu warm. 
Dafür gab es hier und da kleine Feste. Und einmal bin ich mit einer
Freundin zwei Stunden lang durch den Wald gewalkt mit Stöcken, bergab
und bergauf. Davon hatte ich einen kleinen Muskelkater.



Das alles hätte ich verpasst, wenn ich verreist wäre. Alles zu seiner Zeit.