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Dienstag, 27. September 2016

Dir reich ich gern das Wasser

Wasser ist eine der besten Erfindungen unseres Schöpfers.
Deshalb schöpfe ich gern aus dem Vollen und sehe zu, dass
ich pro Tag etwa drei Liter schaffe. Ob aus dem Hahn, aus 
der Mineralwasserflasche oder in Teeform - Flüssigkeit pur
rund um die Uhr. Zumindest fange ich gleich nach dem
Aufstehen damit an, das ist ein herrliches Elixier, tut gut
von Kopf bis Fuß. So eine Überschwemmung richte ich sehr
gern an, bin geradezu wassersüchtig, eine Trinkerin ohne Ende.
Wer so richtig damit loslegt, wird schon bald feststellen, dass
er frischer und aufgeblühter aussieht, dass Heißhunger 
ausgebremst wird, dass er sich besser konzentrieren kann...
Die Liste der Vorteile ist sehr lang. Schau am besten einmal

Montag, 12. September 2016

Zeit sparen

Wenn ich im Fernsehen etwas über die Paralympics sehe,
bewegt und berührt mich das: Menschen, die trotz Behinderung
an ihren Begabungen und Fähigkeiten feilen und Bestleistungen
bringen.
Okay, ich bin höchstens ein bisschen sehbehindert, weil ich eine
Lesebrille brauche, also erst recht aufs Trampolin.
Innerer Schweinehund: "Das kostet so viel Zeit. Mit Duschen ist
das eine Dreiviertelstunde! Was du da alles erledigen könntest!"
Ich: "Wenn ich die Bewegung unter den Tisch fallen lasse, wird
mich das eines Tages nicht nur viel Zeit, sondern vermutlich auch
eine Stange Geld und viele Nerven kosten und meine Angehörigen
zu Co-Patienten machen."
Innerer Schweinehund: "Muss das wirklich jeden Tag sein?"
Ich: "Ist halt eine gute Gewohnheit. Außerdem lüftet die Bewegung
mein Hirn, und dann fallen mir Sprüche ein wie: 'Mach's wie der 
Hefeteig: Gehe! Er wird davon dick, du nicht.'"
Innerer Schweinehund: "So ein dämlicher Spruch..."

Donnerstag, 8. September 2016

Neue Walkingkurse


Wer regelmäßige, wirksame Bewegung in der Natur und in der Gruppe mag,
ist bei einem Walkingkurs gut aufgehoben.

Los geht es im Bamberger Hain am Montag, den 19. September um 9 Uhr
auf dem TSG-Parkplatz an der Galgenfuhr. In dieser Dreiviertelstunde walken
wir mit Stöcken. Neueinsteigern erkläre ich die richtige Technik, damit die 
Stöcke keine Spazierstöcke sind, sondern Sportgeräte.

Wer es lieber ohne Stöcke mag, ist anschließend um 10 Uhr genau richtig,
da walken wir in einer kleineren Gruppe flott und fit.

Am Donnerstag um 9 Uhr biete ich ebenfalls einen Walkingkurs an, er ist für
schwächer Belastbare, z.B. Herzpatienten gedacht. Treffpunkt ist der gleiche,
gewalkt werden kann mit Stöcken oder ohne.

Bezahlt wird in bar vor Ort, Mitglieder des Kneippvereins zahlen für die je
12 Stunden 11 Euro, Nichtmitglieder 18 Euro.

Seit über sechs Jahren leite ich diese Kurse, bin immer noch mit viel Spaß
dabei und finde alle Kursteilnehmer klasse!

Wer Fragen hat, kann mich gerne über das Kontaktformular ansprechen :)

Freitag, 2. September 2016

Schlank in den Herbst 2016

So steht es auch auf den Flyern, die zur Zeit an vielen Stellen
in Bamberg ausliegen. 
Am Mittwoch, den 21. September von 18 bis 19 Uhr fängt ein
neuer Lebe leichter-Kurs in Bamberg an, und zwar in der Hainstraße 23
bei Mehrwert.  Das ist da, wo die Hainstraße mit der Ottostraße kreuzt.
"Genial normal zum Wunschgewicht", heißt das Motto für diesen
12 wöchigen Kurs. Jeder Abend steht unter einem anderen Thema, 
da geht es um konkrete Zielsetzung, um kluge Auswahl, um Freude
an der Bewegung, um Alternativen zum Emotionsessen, und, und, und.
Viel Anschaulichkeit und Humor und ein gegenseitiges Unterstützen in
der Gruppe sind mir immer sehr wichtig, damit jeder Teilnehmer sich
wohlfühlt und es leichter hat, leichter zu werden.
Und, ganz wichtig: Die erste Kursstunde darf zum kostenlosen
Schnuppern genutzt werden.
Noch etwas? Ach ja, der Kurs kostet 98,- €, dazu kommt das
"Handwerkszeug", nämlich das Buch "Lebe leichter" sowie
ein kleines Ernährungstagebuch, der Planer. Die kosten zusammen
19,95 €.
Und wer seinen (Ehe-)partner mitbringt, erhält 10% auf die Kursgebühr.
Ich freue mich schon und bin gespannt.

Dienstag, 23. August 2016

Zucchini-Invasion

Die Flut der Zucchinis ist im August unaufhaltsam. 
Eine ebensolche Flut scheint es auch bei den Rezepten
für diese Kürbisfrucht zu geben. Wer aber will im
schönsten Sommer seine Zeit in der Küche verbringen?
Blitzschnell und sehr leckerleicht verarbeitest du eine
Zucchini mittlerer Größe folgendermaßen: Du würfelst
sie, kochst sie knapp bedeckt in Milch, gibst Suppenwürze
dazu und pürierst das Ganze. Bisher war jeder, der diese
Suppe probiert hat, überrascht vom besonderen Wohlgeschmack.

Sonntag, 21. August 2016

Keine Angst vor dem Essen

Weil ich nicht so viel Zeit und auch keinen Nerv für so viel
Negatives habe, lese ich die Zeitung nur ab und zu. Natürlich
interessiert mich alles, was mit Ernährung und Fitness zu tun hat,
oft schneide ich die Artikel aus. Da gab es neulich einen Bericht
über einen Vollkost-Riegel, der alles enthält, was man braucht,
zehn Stück am Tag würden genügen. Dazu viel Wasser. Im Weltall
oder bei sonst einer extremen Expedition wäre das natürlich
superpraktisch. Theoretisch könnte man über Jahre damit überleben
und sein Gewicht in den Griff kriegen.
Keine zeitraubenden Einkäufe, kein schmutziges Geschirr und
keine aufzuräumede Küche mehr, eine kleinere Stromrechnung,
das wäre mal was. Auch das innere Feilschen -Nachschlag oder
nicht, Schokolade oder nicht - würde mit der Vorgabe von zehn
Kompaktnahrungseinheiten wegfallen.
Wegfallen würde auch das soziale Miteinander am Tisch, der Duft
des Essens und die Vorfreude, die Farben, Formen und Geschmäcker
der Nahrungsmittel, kurz, die ganze Sinnenfreude. Gastfreundschaft
könnte man mit Riegeln, die nach einer Mischung aus Erde, Salz,
Gemüse und etwas Kakaomasse schmecken, auch nicht unbedingt
kultivieren.
Sind denn nun Lebensfreude, Genuss und Abnehmen, bzw. Gewicht                                                     halten vereinbar?
Ganz klares JA. Viele Menschen finden dafür ihren eigenen Weg.
Mir hat das Buch "Lebe leichter" sehr weitergeholfen. Tipp: In der
Bamberger Stadtbücherei ist es ausleihbar. Wenn andere Büchereien
es noch nicht haben, kann man es als Wunsch dort angeben, dann wird
es angeschafft.

Mittwoch, 3. August 2016

Zeitreise

Zur Zeit lese ich das Buch "Die Briefe der Lieselotte von der Pfalz".
Lieselotte lebte vor gut 300 Jahren und wurde mit dem Bruder von
Ludwig XIV. in Frankreich verheiratet. Ihre Briefe an ihre deutschen
Verwandten sind erhalten geblieben. In das antike Deutsch musste
ich mich zunächst einlesen, aber mit der Zeit wuchs mir die Lieselotte
ans Herz. Von wegen sorgenfreies Leben auf Schlössern. Intrigen wurden
gesponnen, Gerüchte in die Welt gesetzt, Eiferüchteleien geschürt. 
Immer wieder geriet Lieselotte in die Schusslinie. Außerdem litt sie
unter dem ausschweifenden Lebensstil ihres Mannes, der ihr nach 
seinem Tod einen Berg Schulden hinterließ. Mutig, tapfer und auch
mit einem Schuss Humor stand Lieselotte ihre Schwierigkeiten durch.
An ihre Halbschwester schrieb sie im Mai 1697: "Wenn Ihr wissen solltet,
wie alles hier ist, sollte es Euch gar kein wunder nehmen, dass ich nicht
mehr lustig bin. Ein andere in meinem platz, so nicht aus dem grund lustig
gewesen wäre, würde vor kummer längst gestorben sein; aber ich werde
nur dick und fett davon. Es ist nicht ohn, daß, wenn ich das glück hätte,
bei ma tante zu sein, so glaube ich, daß ich noch etlichmal recht lustig
würde sein können; aber hierzu sehe ich leider gar keine möglichkeit.
...meine gesundheit ist nun gar zu perfekt, ich werde so dick wie ein
kugelreiter und gar keine menschliche figur schier mehr."
Am liebsten würde ich eine Zeitreise zu Lieselotte machen, sie
ermutigen und ihr brauchbare Ernährungstipps geben.
Das erste Bild zeigt sie als junge Frau, das zweite entstand viele
Jahre später.