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Montag, 9. Oktober 2017

Gleicher Nenner in der Glücksforschung

Welche Sicht- und Herangehensweisen die Glücksforscher auch immer
vertreten, in einer Sache sind sich alle einig:

BEWEGUNG MACHT GLÜCKLICH.


Das hier sieht eher statisch denn bewegt aus, äußerlich zumindest. Lange halte ich das nicht aus,
in die Hocke gehen mit Beinen im 90 Grad Winkel und den Rücken gerade anlehnen. Aber wer es
selbst ausprobiert, merkt schnell, wie effektiv das ist!👍😊 Viel Erfolg damit!

Samstag, 30. September 2017

Sport, der nix kostet

Kein Abo im Firnessstudio, kein extra Outfit, mit dem man
sich gern sehen lässt, keine kostspieligen Gerätschaften, denn
dieses Sportgerät ist bei jedem Menschen ab Werk eingebaut:
Der eigene Körper. Eine der Variationen, die Muskelspannung
zu halten, ist diese:

Lagern Sie sich auf einer weichen Unterlage bequem auf der Seite und heben Sie Ihre Beine an wie auf dem Bild. Versuchen Sie das für eine Weile zu halten und vergessen Sie das Atmen dabei nicht.
Dann natürlich Seitenwechsel. Das ist Fitness für die schrägen Bauchmuskeln.
Wetten, dass Sie es jeden Tag ein bisschen länger schaffen?

Samstag, 9. September 2017

Schön war's,

das Seele baumeln lassen im Sommer.
Jetzt drängelt sich der Herbst dazwischen und wartet
mit neuen, spannenden Aufgaben. Vom Sommerpolster
lässt sich eine Weile zehren. Wie gut, dass ich an
Sonnentagen oft im Baggersee geschwommen bin.
Jetzt empfiehlt sich eher Walking. Nächste und übernächste
Woche starten neue Kurse mit Stöcken und auch ohne, welche
ich wieder leiten werde. Schauen Sie nach unter Kneippverein
Bamberg, da finden Sie die Einzelheiten und auch andere 
lohnenswerte Kurse.😊
                                                                                                                                                        


 

Donnerstag, 7. September 2017

Neuer Lebe leichter-Kurs in Bamberg

Darauf bin ich schon gespannt und freue mich auf neue Teilnehmer.
Darum geht es: Überflüssige Pfunde dauerhaft verlieren, versöhnt mit sich selber
leben und das Beste aus seinem Leben machen. Ein Abnehm- und Mutmach-Kurs also.
Diesmal findet die Anmeldung über die Volkshochschule Bamberg
statt und auch der Raum ist ein anderer. Besonderer Vorteil: Hier gibt
es einen großen Parkplatz.

Hier also die Daten:

WICHTIG: Bei der Anmeldung bitte die Kursnummer angeben:4090
Und weil die Bewegung einfach mit dazu gehört, hier wieder ein Impuls:

Das ist eine sehr wirksame Bauchmuskelübung, hier von der Seite...

...und hier das Gleiche von vorne. Hat eine meiner Töchter mal vom Schulsport mitgebracht.
Am Anfang hat es mich schier zerbröselt. Aber mit der Zeit geht das immer besser.


Freitag, 1. September 2017

Wo gibt es die besten Zinsen?

Bei den Banken jedenfalls nicht. 
Und wenn man bequem auf der Bank liegt, erst recht nicht.
Sport ist Einstellungssache: Entweder aaanstrengend - oder -
Ich zahle auf ein Konto mit fetten Zinsen ein.
Wer jeden Tag etwas für seine Gesundheit tut, muss später
keine oder viel weniger Zeit für Krankheiten opfern.
Und fühlt sich jetzt schon gleich viel wohler.

Beim Seitstütz verteilt sich das Gewicht auf den Ellbogen und die Füße.
Alle Muskeln sind angespannt, weil du gegen die Schwerkraft arbeitest.
Atme gleichmäßig weiter und wenn du an dein Limit kommst, setzt du noch eins
drauf und zählst von zehn bis eins.
Dann wechselst du die Seite.

Samstag, 26. August 2017

Ausnahmezustand August

Jedes Jahr fühlt er sich für mich gleich an, der August:
Auszeit, Erholungszeit, weitestgehend terminlose Zeit,
hemmungslos im Garten liegen und lesen, schwimmen,
die Obstfülle genießen und den Überschuss konservieren,
endlich Dinge tun, zu denen ich das ganze Jahr nicht komme.
Ein unvergessliches Erlebnis, ein echter Knaller ereignete
sich letzte Woche: Marie Sanja kam zur Welt, meine zweite
Enkeltochter. Eine echte Großmutterdroge. Ich bin high.
Aber ich bleibe trotzdem auf dem Teppich, weil ich trotz
August meine Bewegungseinheiten fest in den Tag eingebaut
habe. Auf dem Foto mache ich gerade Unterarmstütz. Zu
Beginn krachte ich nach wenigen Sekunden zusammen, im
Lauf der Monate wurden es immer mehr Sekunden.
Jetzt müssten es an die 60 sein.

Samstag, 19. August 2017

Ein leichter Sommerkuchen

Der geht schön schnell und ist angenehm saftig. Ob Du Brombeeren, Pfirsiche, Himbeeren oder anderes Obst verwendest, ist Geschmacksache.😊

Du fettest eine Quiche- oder Auflaufform ein, dann verrührst Du

4 Eier, 80 g Zucker, 1/2 Liter Milch, 130 g Mehl (gern auch Vollkornmehl)
und 40 g flüssige Butter miteinander und gibst die Mischung in die Form.
Darin verteilst Du gleichmäßig 500 g Obst oder mehr und bäckst das Ganze
bei 200 Grad 35 Minuten.