Lachen und Wein

Meinen Vor- und Zunamen kann ich gut gebrauchen, eine Zunahme aber nicht.

Meine Kleider wollen nämlich nicht in ein Platzgerangel mit Hüftspeck verwickelt werden.

Nun erschwert Weintrinken aber das Gewichthalten. Hat viele Kalorien, bremst die

Fettverbrennung aus und kann den Appetit anregen.

Gestern bekam ich von sehr netten Menschen ein Flasche guten spanischen Rotwein.

Es muss ihn geben, den gesunden Mittelweg zwischen Lebensverneinung und Vollsuff.

Zweimal in der Woche Alkoholgenuss soll ein gutes Maß sein. Das will ich mal

konsequent ausprobieren. Dann habe ich immer etwas zu lachen: Beim Genuss und 

auf der Waage. Mal sehen, ob dem wirklich so ist. Ich werde berichten.

Sportwagen Sport wagen

Hast du dir für 2016 mehr Bewegung verordnet? Sehr gut!

Egal, wie graunieselignasskalt das Wetter sich gibt, zieh dir

was Tolles über, bewege dich draußen und denke gute Gedanken

dabei. Es macht so viel Spaß, ein wenig verrückt zu sein!

Jawohl, verrücke den inneren Schweinehund, stell ihn beiseite,

höre ihn gar nicht und hüpfe in deine Sportschuhe.

Wie oft wurde dir für das neue Jahr Gesundheit gewünscht?

Mache aktiv mit und drücke dabei deinem Leben einen

lächelnden Stempel auf.

Bewegung ist für mich zu einer unbereubaren Sucht geworden.

Ebenso süchtig kann mich Nussschokolade machen. Hatte sich

doch glatt eine 300 g Tafel vor mir versteckt, die ich zu Weihnachten

bekommen habe. In einem schwachen Moment ist sie schneller weg

als ich denken kann. Das wären 1665 Kalorien auf einen Schlag.

Also habe ich die Tafel zerkleinert, die Stücke verpackt und eingefroren.

Dann kann ich mich jeden Tag über ein bisschen Nussschokolade freuen.

Ein kleines Gedicht

Bei einer banalen Arbeit fliegt mich manchmal eine Idee an,

zum Beispiel das folgende Gedicht, mit dem ich mich selber

ein bisschen motiviert habe (weil mich über die Feiertage gern

das ein oder andere Pfündchen anfliegt):

Figur schrotten?

Die Klamotten

sollen passen.

Zuviel naschen

einfach lassen.

Freude im Leben

kann nicht nur Süßes geben.

Wenn du gern tanzt

oder pflanzt

oder kegelst

oder segelst,

wenn du gern singst,

musizierend klingst,

wenn du Altes aufmöbelst

Naschorgien anpöbelst,

dann fühst du dich wohl

wie die Raupe im Kohl.

Jawohl.

Ein bisschen Vorarbeit

Leichtere Mahlzeiten vor den Feiertagen können nicht schaden.

Gestern habe ich ein Gemüsekuchen-Rezept ausprobiert.

Es wurde von meiner Familie angenommen, und das will immer

was heißen!!!

Etwas Zeit für das Geschnipsel muss eingeplant werden. 

Die lohnt sich.

Zutaten für vier Personen:

3 bunte Paprika, ein Bund Lauchzwiebeln, 2 Zucchini, 2 Möhren,

1 Broccoli (ersatzweise ein Wirsing oder Blumenkohl)

3 Eier, 70 g Butter oder Olivenöl, 180 g Mehl (gern auch Dinkel-

oder Weizenvollkornmehl), ein Päckchen Backpulver,

1 Packung Fetakäse

Möhren feinhobeln, anderes Gemüse kleinschneiden.

Mit dem Teig gut vermengen.

Alles auf das tiefe Backblech geben.

Salzen und pfeffern.

Gewürfelten Käse darüber verteilen.

50 Minuten bei 200 Grad garen.

Das Rezept stammt aus dem Buch "Bleibe leichter in einem bewegten Alltag" von Heike Malisic und Beate Nordstrand.

Die vierte Kerze

Bis vor Kurzem habe ich gedacht, die vier Adventkerzen 

sind ausschließlich dazu da, den Kindern die Zeit bis zum

Weihnachtsfest anschaulich darzustellen.

Wie schön, dass ich ein Leben lang dazu lernen kann!

Die Kerzen stehen nicht nur für die vier Sonntage, 

sondern auch für die vier Himmelsrichtungen, sprich,

für die ganze Welt. Will heißen: Jesus kommt als Licht

für die ganze Welt. Ist doch genial, oder?

Eiskalt erwischt

Es geschah neulich auf dem Heimweg von einem Lebe leichter- Kursabend:

Das Auto hinter mir platzierte genau in meinen Rückspiegel die Aufschrift:

STOP POLIZEI.

"Die können unmöglich mich meinen. Ich hab doch nichts falsch gemacht",

dachte ich. Sie meinten mich aber doch.

"Allgemeine Verkehrkontrolle. Ich möchte bitte Ihre Papiere sehen", sagte 

die freundliche Beamtin. Wenn es weiter nichts ist. die befinden sich ja

immer im Handschuhfach. IMMER. Ich blätterte zwischen Parkscheiben,

Einkaufszetteln und diversem Kram. Hä? Nochmal blättern. Nichts.

"Können Sie sich irgendwie ausweisen?" 

Ich dachte hektisch nach. Als einziges fielen mir meine Visitenkarten ein:

"Christine Gehrig, Lebe leichter-Coach, Nordic Walking Trainerin..."

Das schien einen seriösen Eindruck zu machen, dennoch wurde ein

Alkoholtest durchgeführt. Wie gut, dass wir bei den Kursabenden literweise

tolle Tees trinken. Weihnachtstee mit Aroma von Zimt und gebrannten Mandeln

ersetzt den Glühwein.

"Keine Promille, alles in Ordnung."

Ich zuhause zu meinem Mann: "Sag mal, wo sind unsere Führerscheine?"

"Ups, heute hatte ich das Auto in der Werkstatt, da habe ich sie rausgenommen."

Gut, im Zweifelsfall ist es mir lieber, ein fahrtüchtiges Auto zu haben.

Und es ist meine eigene Verantwortung, dass ich, wenn ich mich ans Steuer setze,

alles vollständig dabei habe.

Verkehrscheck macht die Polizei, Gesundheitscheck macht der Arzt. Ist es nicht toll,

wenn es jedes Mal heißt: "Alles in Ordnung."?

Ist Schokolade böse?

Ein wichtigrichtiger Satz bei Lebe leichter heißt:

NICHT DAS ESSEN MUSS SICH ÄNDERN,

MEIN ESSVERHALTEN MUSS SICH ÄNDERN.

Sehen wir uns mal an, wie sich das mit der Schokolade verhält.

Wir freuen uns über die nette Geste unserer freundlichen Nachbarn zum Nikolaustag.

                                Wie aber gehe ich mit meiner eigenen Nikolausfigur um?

                                              Sofort aufessen? Weiterverschenken?

                          Zwischen Exzess und Askese gibt es die kreative Genießermitte.

Hier ein Frühstück mit zwei Scheiben Vollkorntoast, Quark, Birnenspalten

                  und etwa einem Drittel der Schokofigur in Stücken darübergebröselt.

  Dazu eine Mandarine. 

Eine weitere Frühstücksidee ist ein Grießbrei aus einem Viertelliter Milch,

                  2 Esslöffeln Vollkorngrieß und wieder etwa einem Drittel der Schokofigur, 

                                                     die darin schmilzt. Dazu ein Apfel.

                  Diese heiße Schokolade besteht aus dem letzten Drittel, das in einem 

            Viertelliter heißem Wasser und einem Viertelliter heißer Milch schmelzen durfte.

                           Mit Zimt bestäubt ein flüssiger Nachtisch oder ein kleines Extra.