Die Psychologie der kleinen Zahl

Wirklich Lust auf Liegestütze habe ich eigentlich nie.

"Also gut, ich mache mal zehn", sagte ich mir heute Vormittag,

und als ich bei Nummer zehn ankam, merkte ich, da kann ich

noch was draufpacken. "Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen",

dieser Spruch passt hier ganz gut, denn es wurden 20 Liegestütze,

naja, neunzehneinhalb.

Wenn die Zahl der Bewegungseinheiten größer und die der

Süßigkeiten kleiner wird, ist das eine verheißungsvolle Entwicklung.

Sich an Süßem satt essen geht eigentlich gar nicht so richtig, weil der

Appetit auf Zucker mit wachsender Zuckermenge steigt.

Wohlfühlfreundlich geht anders, zum Beispiel so:

Ein buntes, ausgewogenes Mittagessen, hinterher ein Obst und dann noch ein Schokokeks,
da kann doch gar nichts mehr schiefgehen bei diesem Mengenverhältnis😊

Leichter ins neue Jahr

Da auch ich als Lebe leichter-Coach ab und zu einen sehr süßen 

Zahn habe, trickse ich mich selber gern aus, damit ich mir die

Naschsachen besser einteile. Dafür stecke ich zu große Vorräte

an Süßem in eine Gefriertüte und hole mir bei Bedarf eine

dosierte Kleinigkeit aus der Gefriertruhe. Das ist nach Weihnachten

meine Erste Hilfe- Maßnahme, wenn der Gabentisch sich unter

Pralinen und Schokolade biegt.

Ich will mich doch wohlfühlen und gut in meine Kleidung passen.😉

Auch zu üppige Rezepte mache ich gerne leichter. Da sind zum Beispiel die Herzogin-Kartoffeln. Mit drei Eigelben und 100 Gramm Butter im Kartoffelteig zwar lecker aber üppig. Auch die Zubereitungsweise ist umständlich und zeitraubend.

So habe ich es gemacht: Ein Kilo gekochte Kartoffeln zu Mus drücken. Zwei Eier und 90 Gramm Butter hineinrühren. (Fällt schon das Problem weg - Wohin mit den Eiweißen?)

Salz und Muskat nach Belieben dazu. 

Normalerweise käme jetzt die Spritztülle zum Einsatz. Habe ich schon vor Jahren ausrangiert, weil ich sie viel zu selten bis nie benutzt habe. Also habe ich vom Teig Häufchen auf die Backfolie gegeben, flachgedrückt und mit der Gabel Muster hineingespurt.

15 Minuten bei 200 Grad und dann noch ein Weilchen bei Oberhitze überbacken, bis eine schöne Bräunung entsteht.

Hat allen Essern gut geschmeckt, keiner hat gemeckert.

Trotz allen leichteren Essens: Bewegung ist fast die halbe Miete. Die Erfahrung ist immer die Gleiche: Einmal aufgerafft läuft es. Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen. Und hinterher geht es mir immer ein bisschen besser als vorher. Raus also bei jedem Wetter.

Eine Stunde flottes Walking und alles ist wohlig warm bis in die Zehenspitzen.😊

Weihnachtsbotschaft

Eine geniale Verwandte hat mir ein Video geschickt,

das ich Euch gern weiterschicke:

Das war ein gutes Jahr

Geht es dir auch so, dass du gerne neugierig auf Neues bist?

Wenn ich auf das Jahr zurückschaue, habe ich manches Neue

kennengelernt, wofür ich sehr dankbar bin. 

Zum Beispiel habe ich die Teilnahme an einer Frauenfitnessgruppe

ausprobiert, die sich in meiner Wohnnähe trifft.

Voll Elan und Ehrgeiz machte ich bei allen Übungen mit, doch

die tüchtige Kursleiterin hat ein waches Auge und hat mich oft

korrigiert, wenn ich zum Beispiel die Schultern hochzog. Das

tut denen nämlich gar nicht gut. 

Ich dachte, ich kenne alle Übungen schon, die mit den Gewichten,

mit dem Pilatesball , dem Theraband oder mit eigenem Krafteinsatz.

Da tat sich eine neue Bewegungswelt für mich auf.

Deshalb bleibe ich auch im neuen Jahr dabei. Nicht zuletzt deshalb,

weil die Mädels der Gruppe, und natürlich auch die Leiterin

sehr nett sind.

Allen Blogleserinnen und -lesern wünsche ich gesegnete Weihnachten.😊

Frühstück mit drei Q

Das war eher Zufall. Eine nicht mehr ganz frische Quitte

musste verarbeitet werden, ein Rest Quark war noch im

Kühlschrank und aus Quinoa kochte ich einen Milchbrei.

Diese Zutaten wurden mein Frühstücksmüsli zusammen

mit ein paar Trockenfrüchten und Nüssen.

Dass man Quitte auch roh essen kann, ist meine neueste

Erkenntnis. Feingeraspelt lässt sie sich locker mit anderen

Zutaten genießen. Ganz nebenbei verleibt man sich dabei

Vitamin C, Zink, Folsäure, Eisen und Kupfer ein.

Zum Glück brauchen Quittenbäume kein Glyphosat.

Was für eine wahnsinnige Entscheidung in einer so

sensiblen Regierungsphase. Will nicht wissen, wie viel

Monsanto hat fließen lassen. Was sollen wir Verbraucher

tun? Die nächsten fünf Jahre nichts essen?

Auswandern? Autark leben?

Bewusst einkaufen und bewusst essen. Trotzdem dankbar

genießen. Aufhören, wenn man satt ist. Wer zu viel isst, 

isst möglicherweise auch mehr Giftspuren.

Aus Ab- wurde Zuneigung

Mein Lieblingssport als Teenager war es, lesend auf dem Sofa

zu liegen und irgendwas dabei zu kauen. Ich hätte schreckensgeweitete

Augen bekommen, wenn mir jemand prophezeit hätte, dass ich heute

ziemlich anders drauf bin. Also, damit es kein Missverständnis gibt:

Ich liege auch heute noch sehr gerne auf dem Sofa und lese und manchmal

kaue ich etwas dabei.

Mein Verhältnis zum Sport ist aber ein anderes geworden. Ich würde

sagen, aus anfänglich starkem Misstrauen ist eine Art Freundschaft

gewachsen. So sehr, dass ich mir manchmal eigene Übungen ausdenke,

so wie diese: (vielleicht gibt es die ja auch schon und ich weiß es bloß nicht)

Erstmal Schwebesitz über dem Boden...

...dann Knie beugen und vorwärts schieben...

...bis du eine Brücke bist. Zurück in den Urzustand und nach Belieben wiederholen.

Das Leben feiern

Auch im November geht es weiter, das Leben.

Die Kunst ist, es auch jetzt so bequem angenehm wie

möglich zu machen. Gestern Vormittag ließen mein

Mann und ich uns auf keine Diskussion mit dem

inneren Schweinehund ein und legten eine Walking-

und Joggingrunde im Wald ein. Siehe da, wir trafen

eine sehr nette Bekannte, die unverdrossen mit ihren

Nordic Walkingstöcken unterwegs war. Was für ein

schöner Tagesstart!

Im November gibt es mehrere Geburtstage in unserer

Familie. Weil ich für uns selber kaum noch Kuchen backe,

da es sich der Aufwand für so wenige Leute nicht lohnt,

genieße ich ihn dann bei Feierlichkeiten. Dafür lasse ich

dann das Abendessen ausfallen. Mit diesem Trick bleibt

meine Kleidung knitterfrei kneiffrei.

Da wurde ein süßes kleines Kind gefeiert.