Online-Coaching

Seit Neuestem biete ich das sogenannte Online-Coaching an
für Menschen, die keine Zeit oder Gelegenheit haben, an einem
Lebe leichter Treffen teilzunehmen.
Per Emailaustausch können Sie sich von mir coachen lassen.

Wie funktioniert das?

Ähnlich wie beim Lebe leichter Treffen möchte ich Sie ganz
persönlich auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht begleiten.
Sie können sich gerne anmelden unter lebeleichterbamberg@gmail.com
oder 0951/14475.
Neben ersten Informationen über den Ablauf erhalten Sie von mir eine
Rechnung.

Das Online-Coaching dauert 12 Wochen und kostet 119,-€ + 19,95
für das Buch "Lebe leichter - genial normal zum Wunschgewicht"
und den Planer. Das Buch und den Planer sende ich Ihnen zu.

Nach Zahlungseingang wird per Email ein erstes Telefongespräch von
20 Minuten vereinbart, in dem eine Anamnese erfolgt und der Turnus
der wöchentlichen Coaching-Mails vereinbart wird.

Zweimal in der Woche erhalten Sie eine Email mit dem Thema der Woche,
Rezepten, Tipps und Motivation. Ich reagiere persönlich auf Ihre
wöchentliche Rückmeldung und gebe Feedback.

Die Abnahmeerfolge sind ähnlich gut wie in der Live-Treffen, nämlich
5 - 7 Kilo während der 12 Wochen.

Ich freue mich auf Sie!

Teure Muskeln

So ein Trainerjob in einem Fitnessstudio ist nicht schlecht.
Man begleitet Menschen auf dem Weg zu einem gesünderen
Leben. Manchmal gehört es zum Job, dass man die Trainierenden
mit überzeugend klingenden Argumenten zum Kauf von teuren
Pulvern, Kapseln und Drinks zu bewegen versucht. Mag vielleicht
sein, dass die Muskeln dadurch schneller wachsen. Wer sich mit
ausgewogener, abwechslungsreicher Mischkost ernährt und sich
mindestens eine halbe Stunde am Tag bewegt, bekommt auch mehr
Muskeln. Und weniger Gewicht. Vielleicht nicht in Rekordzeit,
 dafür auf jeden Fall viel preisgünstiger, und man weiß, was in seinem
 Essen drin ist. Das würde ich als Trainerin den Trainierenden sagen. Vielleicht
 würde ich dann fliegen, aber ich bin als Lebe leichter Coach ja mein eigener Chef.
In meinen Kursen lernt man sehr nette neue Leute kennen.
Neben vielen alltagstauglichen Inhalten gibt es auch immer Anlässe
zum Lachen. Mit dem besten Gewissen vermittle ich eine gesunde
Lebensweise ohne Pülverchen und Drinks.
Am Mittwoch, den 15. April beginnt ein neuer Lebe leichter Kurs in
Bamberg von 18.30 bis 19.30 Uhr bei Mehrwert in der Hainstraße 23.
 NEU: Anschließend von 20 bis 21 Uhr startet ein Kurs für
Männer. Die 12 Kursstunden kosten 98,-€, dazu kommen Buch und
Planer für 19,95€.
WICHTIG: Die erste Stunde kann zum kostenlosen Schnuppern genutzt werden.
Anmeldungen nehme ich ab sofort entgegen und beantworte auch gerne Fragen
unter lebeleichterbamberg@gmail.com oder 0951/14475
ATTRAKTIV: Wer jemanden mitbringt, erhält 10% auf die Kursgebühr.

Krapfen vs. Karpfen

Faschingszeit ohne Krapfen? Als die Kinder noch alle im Haus waren, unvorstellbar.
Mal gab es die verschiedenen Bäckerversionen, (der Liebling blieb aber der
Hiffenmarkkrapfen) mal habe ich selbst Krapfen in der Friteuse gemacht versucht
zu machen. Sie waren gut, aber nie so fluffig. Um die Zähne der Kinder zu schonen
und überhaupt, versah ich den Teig mit Vollkornmehl und füllte die fertigen Kugeln
mit Zwetschgenmus ohne Zucker. Irgendwie haben es die Kinder geschluckt.
In der jetzigen Faschingszeit hat keiner von uns daran gedacht, Krapfen zu kaufen oder zu
backen. Niemand hat es gemerkt und alle haben es überlebt. Je nach Größe, Füllung und
Überzug packt so ein Krapfen mal eben 300 bis 400 Kalorien in den Magen ohne
Begleitung von Ballaststoffen und Vitaminen. Wir haben nix verpasst. Weniger is(s)t mehr.
Umso inniger stürzt sich einer unserer Söhne ans Wasser und angelt auf Karpfen.
Er brutzelt und isst sie mit viel Liebe. Zu seinem Leidwesen bin ich da eine Banausin.
Ja, wirklich: Bevor ich in einen Karpfen beiße, esse ich lieber so einen Bäckerkrapfen
mit schön viel Hagebuttenmarmelade.

Essensmengen

Hätte mir früher jemand prophezeit: "Du wirst eines Tages mit zwei kleinen und einem großen Teller voll Essen pro Tag gut zurechtkommen, dazu zwei erlaubten Extras in der Woche", ich hätte ihn mit großen Augen angestarrt und laut gelacht.
Über meinen Magen wusste ich einfach nicht, dass er ein Muskel ist, der sich dauerhaft an moderate
Essensmengen anpassen kann. Ich konnte nicht zwischen angenehm satt und pappsatt unterscheiden.
Zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen war ein völlig neuer Gedanke. Aber es war beruhigend, im
Lebe leichter Buch zu lesen, dass ich nicht 6 - 7Stunden lang heroisch Verzicht zu üben hätte,
sondern dass 4 - 5 Stunden Pause eine Wohltat für den Magen seien. Eine überschau- und überbrückbare Zeit, die ich mir gerade jetzt im Winter mit viel Tee verflüssige. Dafür habe ich mehrere Sorten im Regal stehen. Meine neueste Entdeckung: Schoko-Chai von Alnatura.
Schmeckt vollmundig-würzig, auch ohne Milch, einfach mit Wasser. Wohl bekommt's.

Wintergrillen

Im Winter zirpen zwar keine Grillen, dafür ist der Grill
umso flexibler. Bei einer Wintergrillfeier am Wochenende
stand ich in der Nähe einer mir unbekannten Asiatin. Wir
lächelten uns an und als Gesprächsaufhänger fiel mir spontan
nichts Besseres ein als: "Wissen Sie, wo das Bier steht?"
Da war ich noch in der Entscheidungsphase, ob ich später
etwas Alkoholisches trinken oder grundsätzlich bei heißem
Tee bleiben wollte. Sekunden später brachte mir die freundliche
Dame eine geöffnete Bierflasche. Ich lachte und bedankte mich
und genoss das Bier. Wie schön, dass es bei Lebe leichter keine
erlaubten und verbotenen Lebensmittel gibt.

Spaß mit Maß

Wenn sportliche Bewegung zur Schwerstarbeit ausartet, macht sie keinen Spaß mehr.
So wie bei mir neulich. Einer meiner Söhne, der berufsbedingt und privat sehr viel
Sport treibt, joggte neulich mit mir. Er lief sein l a n g s a m s t e s Tempo. Ich hatte
große Mühe, Schritt zu halten und keuchte wie eine Dampfwalze. Es hat mir insofern
Spaß gemacht, dass die Sonne schien und wir etwas Gemeinsames taten. Aber von der
Anstrengung her brauche ich das wirklich nicht.
Anderes Beispiel: Eine meiner Schwestern schickte mir einen Link mit einem
17 Minuten Workout. Was sind schon 17 Minuten? Ich in Sportkleidung und guter
Stimmung vor dem Computer fange an, die Übungen nachzuahmen. Nach fünf
mörderischen Minuten war ich schweißgebadet. Die restlichen zwölf Minuten
kriegte ich nur noch ansatzweise und unvollständig hin. Habe ich jemals geglaubt,
ich sei sportlich, so strafen mich diese Erlebnisse Lügen
Wenn ich nicht wüsste, dass viele Bewegungsarten so richtig Spaß machen,
hätte ich nach diesen Erfahrungen das Handtuch geworfen.

Noch Plätze frei

Kurzentschlossene Abnehmwillige können sich gern noch in meinem
Lebe leichter-Kurs anmelden.
Er beginnt am Dienstag, den 13. Januar in der Hainstraße 23 bei "Mehrwert"
in Bamberg und dauert von 19 - 20 Uhr.
Die Gruppen sind immer sehr nett, es wird viel miteinander gelacht.
In der ersten Stunde darfst Du kostenlos schnuppern. Und wenn Du
jemanden mitbringst, bekommst Du 10% der Kursgebühr von 98,-€
erstattet.
Nähere Informationen findest Du unter www.lebe-leichter.com