Genießen ohne büßen

Ist Weihnachten ein Freibrief zum hemmungslosen Schlemmen?

Ich habe das früher immer gedacht. Nach einigen Essorgien ist es

nicht so einfach, die Kurve wieder zu kriegen, weil das Gespür für

normale Mengen bisweilen abhanden kommt.

Knurrt dein Magen, hast du Hunger. Murrt er, hast du ihn überladen.

Schnurrt er wie ein zufriedenes Kätzchen, hast du es richtig gemacht.

Entwickle einen gesunden Trotz, wenn alle Welt meint, ordentlich

reinhauen gehört sich so. Du selbst bist dein wichtigster Mensch.

Genieße deine guten Mahlzeiten.

 Lass dir mindestens eine Viertelstunde Zeit, besser noch 20

Minuten, iss langsam und achtsam, genieße die Aromen und Nuancen.

Dann bekommst du ein gutes Gespür, wann du ausreichend satt bist.

Und nach den Feiertagen fühlst du dich bärenstark, weil alle Kleider

noch passen ohne zu kneifen.:)

Tiefenentspannt im Dezember

Naja, noch nicht so ganz. Aber die größeren Herausforderungen

liegen hinter mir, sodass sich das Chaos in Haus und Garten ganz

allmählich lichtet.

Der Adventsmarkt in Sendelbach hat mir viel Freude gemacht. 

Es war so schön, viele liebe Bekannte und Freunde und Verwandte

zu treffen, die Buntheit und Vielfalt zu erleben, zu lachen und mit 

weniger Ware, dafür aber mehr Geld nach Hause zu kommen.

In dieser Woche gibt es einige Feiern. Die kreative Schreibgruppe "Textweber" 

in Bamberg traf sich gestern zu einem gemütlichen Abend, an dem wir 

ausnahmsweise keine Geschichten schrieben, aber uns zusammen mit unserem

Verleger freuten, dass unser erstes gemeinsames Buch auf dem Markt ist mit

Geschichten in und über Bamberg. Da ich gerne mit Wörten spiele, habe ich in

meiner Bamberg-Geschichte etliche Straßennamen verwebt und war überrascht,

dass ein kleiner Krimi daraus geworden ist. So hat jede Geschichte ihren eigenen

Stil und Charakter, da ist eine tolle Vielfalt draus geworden.

Ist in allen Bamberger Buchläden zu haben.

Morgen Abend feiert mein Lebe leichter-Herbstkurs seinen Abschluss.

Es war ein sehr guter Kurs mit Teilnehmerinnen, die mir ans Herz

gewachsen sind. Wir haben uns ausgetauscht, gelacht, gelernt, gearbeitet.

Daraus ist viel Positives entstanden - eine neue Leichtigkeit für den Körper

und das Gemüt. Ich empfinde es als ein Privileg, in den Kursen so tolle

Menschen kennen und schätzen zu lernen und sie auf ihrem Weg des

Leichterwerdens zu unterstützen.

Mein nächster Lebe leichter-Kurs startet am Dienstag, den 10. Januar 2017

um 18 Uhr in der Hainstraße 23 bei Mehrwert. Die erste Kursstunde darf

wie immer zum kostenlosen Schnuppern genutzt werden. Weitere Informationen

sind auf www.lebe-leichter.com zu finden.

Ganz oder gar nicht oder ein bisschen Mitte?

Momentan mache ich mich ganz schön rar, erledige Verwaltungssachen

äußerst schleppend, lasse vieles liegen, das nicht zwingend sofort erledigt

werden muss, denn: Der Sendelbacher Adventsmarkt findet am

kommenden Samstag statt. Sendelbach ist der unterfränkische Ort, wo

ich herkomme. Schon seit vielen Jahren ist es eine liebgewordene

Tradition, dass ich dort Selbstgebackenes und schöne andere Dinge

verkaufe. Meine ganze Großfamilie kommt zu diesem beschaulichen,

kunsthandwerklichen Ereignis auf dem Gutshof meiner Eltern zusammen.

Und so ist mein ganzer November regelmäßig mit Backen und Basteln

belegt. Meine Plätzchen backe ich alle mit Vollkornmehl. Das macht sie

nicht kalorienärmer, aber ballaststoffreicher. Und sie sind sehr beliebt.

Auch bei mir selbst. - Hä? Wie kann das zusammengehen mit deiner

Tätigkeit als Lebe leichter-Coach?, mag mancher spontan fragen.

Früher habe ich regelrecht in Plätzchen gebadet, Gibt's ja nur einmal

im Jahr. Ist halt ätzend und hartnäckig, wenn die sich auf den Hüften

festsetzen. Völliger Verzicht ist doch aber auch keine Alternative?!

Mein Trick: Zwei Plätzchen als Nachspeise langsam und bewusst

zu einer Tasse Tee oder Kaffee genießen.

Einmal in der Woche nachmittags einige Plätzchen/Lebkuchen

und Obst essen und dafür das Abendessen ausfallen lassen.

Das macht so richtig Spaß, denn ich habe doppelten Genuss:

Zum einen die leckeren Kekse, zum anderen keine kneifende Kleidung.

Heute lasse ich Bilder sprechen

Halt! Eine Bewegung!

Genau, halte herbstlichen Trübsinn für reine Einbildung,

indem du richtig was für dich tust:

Begrenze dich bei deiner Essensmenge, aber bekränze dich beim Sport.

Sei stolz auf dich, wenn du die Oberhand über den inneren Schweinehund bekommst.

Lass dich auf keine Diskussion mit ihm ein. Hüpfe einfach in deine Lauf/Walking/

Wanderschuhe und düse drauflos.

Eine Teilnehmerin meiner Nordic Walking Gruppe sagte heute: "Ich bin ja so froh,

dass ich nicht im Bett liegengeblieben bin."

Und der allgemeine Tenor lautet stets: "Das hat heute wieder richtig gut getan."

Lebe kreat(trakt)iv

Unsere Nahrungsmittel kommen als Rohmaterial aus

der Erde. Wir dürfen unser Können und unsere Phantasie

einsetzen, um tolle Gerichte daraus zu zaubern.

Genauso haben wir unseren Körper gewissermaßen als

Grundlage bekommen, um damit unsere Kreativität

zu entfalten.

Du hast eine Würde und bist zu schade, damit halbgute

Kleidung halt aufgetragen wird. Wenn du schon beim 

Kauf leise Zweifel hegst: Dieses Kleidungsstück wird

mit der Zeit nicht besser, sondern zum Schrankhüter.

Du bist ein schöner Mensch, weil dein Schöpfer das

Qualitätsurteil "Sehr gut" über dich gesagt hat.

Gewisse Merkmale wie Körpergröße oder Nasenform

lassen sich normalerweise nicht beeinflussen. Betrachte

sie einfach als deine Markenzeichen.

Vielleicht bist du mit deinen Haaren unzufrieden. An

dir ist viel mehr Schönes, als du denkst. Mach das Beste

draus, nimm dir Zeit für Körperpflege, gehe aufrecht

und freu dich.

Manchmal braucht es einen Spruch

Genau, die eigene Motivation kann immer wieder einen

Schubs gebrauchen.

Hier sind zwei Motivationssprüche mit ein wenig Augenzwinkern:

Gehe nicht auseinander, sondern flott walken.

Mach es wie der Hefeteig: Gehe. Was ihn dick macht,

macht dich schlank.