Bewegter Alltag

Erschrocken wache ich auf - bestimmt habe ich verschlafen 

und meinen Zug verpasst. Blick auf die Uhr, Erleichterung:

Noch ein knappes Stündchen Zeit. Ich beeile mich rasend.

Der Blumenschmuck im Haar hält zwar gut, doch die Teile

brechen raus. Egal, jetzt muss ich mich um mein Gesicht

kümmern, das schuppig aussieht wie bei einer Echse, die 

sich gerade häutet. Mit einer Art Schleifgerät bekomme ich 

es einigermaßen glatt. Jetzt meine Unterlagen! Sie sind nicht

da, wo sie sonst zu sein pflegen. Ungeachtet der mächtigen

Unordnung, die ich verursache, zerre ich hastig etwas heraus,

das halbwegs brauchbar erscheint.

Mit Herzklopfen wache ich auf. Der Morgen dämmert. Es ist

ein schöner Tag. Mein Gesicht sieht normal aus. 

Heute verzichte ich auf Sport, weil mein Alltag zur Zeit ohnehin

mit Bewegung gespickt ist. Am Abend zuvor haben meine

Pflegetochter und ich das Wohnzimmer in eine Tanzfläche

verwandelt und zu arabischer, kurdischer, türkischer und

Xavier-Naidoo-Musik getanzt. Heute begleitete ich sie auf dem

Fahrrad zum Deutschkurs, später radelte ich in die Stadt und meldete

sie zu einem Fahrradkurs an, damit sie richtig sicher wird im

Straßenverkehr. Dann holte ich sie vom Deutschkurs ab und

half ihr am Nachmittag, ihr Zimmer sauber und schön zu machen.

Vielleicht gehen wir am Abend noch zu Fuß in die Stadt zu

"Bamberg zaubert". Wenn das nicht genügend Bewegung ist,

esse ich einen Schokobesen.

Lebe mit Leidenschaft

so heißt das neunte Thema beim Lebe leichter-Kurs.

Das sieht bei jedem individuell verschieden aus.

Nimmt die Leidenschaft für Ideen, Ziele Projekte und

Vorhaben zu, seien sie klein oder groß, rückt das Thema

Essen automatisch weg von der allzu großen Wichtigkeit.

Ich hänge da immer ein Poster auf mit dem Spruch

"Jeder Mensch hat das Potential, etwas Besonderes zu

sein und zu bewirken."

Selbst ein acht Monate altes Baby. Da meine kleine

Enkeltochter sämtliche Niedlichkeitsrekorde sprengt

(okay, die ver-rückte Großmutter spricht), könnte ich

mich stundenlang mit diesem faszinierenden Wesen

beschäftigen und dabei alles vergessen.

Allen Mamas, die ihre Schwangerschaft gerade überhaupt

nicht brauchen können, möchte ich ganz, ganz, ganz tief ins

Herz sprechen: Behalte Dein Baby. Sonst bringst du dich

selber um. ein ganz großes Stück Lebensglück.

Leidenschaftlich Mama sein, das mag gesellschaftlich nicht

hoch im Kurs stehen. Scheiß auf Ansehen und auf das Geld.

Ich habe tiefen Respekt vor jeder Mama, die sich für ihr Kind

entscheidet. Jedes Kind bringt so viel Lebenswillen und

Lebenszugewandtheit und Lebensfreude mit, das ist einfach

ansteckend und mit nichts zu bezahlen.

Neue Welten

Nun lebt unsere Pflegetochter aus Syrien, die als

unbegleiteter Flüchtling hierher kam, schon einige Tage 

bei uns. Und allmählich dämmert es meinem trägen Hirn,

dass für mich als Pflegemutter ein bisschen mehr dazu

gehört, als mal eben ihr Leben in einem Aktenordner zu

verwalten. Sie hat hier keine Herkunftsfamilie. Nun sind WIR

ihre Familie. Sie verlässt sich auf uns und freut sich, bei

uns zu sein. Über die Dimension unserer Verantwortung

will ich nicht zu sehr nachgrübeln. Ich freue mich einfach,

dass alle diese schöne Aufgabe hier mittragen. 

Viel Lachen und Humor sind inbegriffen, weil wir uns

manchmal mit Händen und Füßen und Definitionen

verständigen. Aber das Deutsch lernen geht erstaunlich

schnell. Wenn ich so schnell Arabisch lernen würde, wäre

ich ein absoluter Überflieger. Bin ja schon stolz, dass ich

einzelne Wörter weiß. Auch kulturell lernen wir gegenseitig

von uns. Da tun sich neue Welten auf. 

Ich glaube, bei all unserer Unvollkommenheit ist es das 

allerwichtigste und grundlegendste, dass unsere Pflegetochter

immer wieder neu erlebt und spürt, dass wir sie liebhaben.

Körperfettmessung, wozu?

Gehört hatte ich schon davon, fragte mich jedoch:

"Wozu um alles soll das gut sein? Ängstliche Selbst-

beobachtung und Selbstverrücktmachung? Oder

Anstoß zu einer gesunden Weichenstellung?

Zwischen Körperkult und Sichvernachlässigen muss

ja die gesunde Mitte liegen.

Neulich beim AOK-Familienfest bin ich sozusagen

fast drübergestolpert über so eine Messung. Sie wurde

kostenlos an einem Stand angeboten. 

"Das ist jetzt Pflicht", sagte ich mir. "Als Lebe leichter-

Coach muss ich doch Bescheid wissen."

In einen kleinen Computer, der rechts und links Griffe 

hat, werden die Daten wie Alter und Gewicht eingegeben.

Dann muss man das Gerät an den Griffen halten und kurz

warten. Ganz schwacher Strom, der wirklich nicht 

spürbar ist, wird durch den Körper geleitet. Muskeln und

Fett haben unterschiedliche Widerstände. Dies misst der

Computer und errechnet daraus den Fettanteil in Kilo und

in Prozent.

"Sie machen vermutlich Sport?", fragte mich die zuständige

Fachfrau.

Den mache ich sehr gern und sehe dabei zu, dass ich am 

Tag eine halbe Stunde schaffe. Mit der Zeit bilden sich 

dabei mehr Muskeln, die mehr Fett verbrennen.

"Mama, du musst mehr essen, du hast zu wenig Fett!", 

sorgte sich neulich einer meiner Söhne. Er schickte eine

What's App-Nachricht an meinen Mann und mich:

"Kommt ihr heute Abend zum Fussball gucken zu mir?

Die Mama soll auch kommen. Ich habe extra was für sie

eingekauft." Beigefügt war ein Foto mit Eis und Schokolade.

Das war süß in doppelter Hinsicht. Den geselligen Abend

und das Verwöhnprogramm habe ich genossen.

Walking

Als ich vor Jahren zum ersten Mal probehalber bei einer

Walkingrunde mitgelaufen bin, dachte ich überzeugte Joggerin:

"Das ist doch Pipifax! Das bisschen Füße abrollen und so..."

Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater!

Nun bin ich selbst seit Jahren Übungsleiterin für Walking und

Nordic Walking, dabei habe auch ich viel dazu gelernt.

Einmal hat es neulich so doll geregnet, dass ich dachte, 

da kommt eh keiner, und blieb weg. Es waren aber fünf

Eisenbereifte da gewesen!

Eine Woche später hat es wieder so doll geregnet, da habe

ich mich wasserfest eingepackt, und siehe da, eine 

Teilnehmerin kam! Als wir mit Walken anfingen, hörte der

Regen auf, wir genossen das gute Wetter und die frische Luft.

Seit wenigen Wochen gibt es eine Walkinggruppe für

Einsteiger und schwächer Belastbare, dafür haben sich acht

Teilnehmer gefunden, die engagiert dabei sind. Nicht nur

ihnen macht es Spaß, mir auch, sodass es nach den

Sommerferien weitergeht.

Nähere Informationen dazu folgen.

Coole Teilnehmerinnen

Es ist einfach klasse, was die Teilnehmerinnen meines

aktuell laufenden Lebe leichter-Kurses für Ideen beisteuern.

Das bringt noch mehr Leben und Lachen hinein.

Eine zeigte auf ihrem Smartphone ein Bild mit Diätbesteck.

Das sieht so aus:

Eine andere berichtete: "Ich weiß, dass ich die Pralinen in der Schublade

nicht essen muss. Und ich sage zu ihnen: 'Ich Chef, ihr nicht.'"

Eine weitere halbiert ihre Weinmenge und trinkt dafür Weinschorle, 

und auch eine ganze Pizza muss es nicht mehr sein, eine halbe tut es für sie auch.

Dann ist noch Platz für Salat auf dem Teller.

Da wird die Waage Woche für Woche netter:)

Nicht meine Komfortzone

Nein, ich spreche wahrhaftig nicht alle Tage auf einer

Bühne im Freien zu Menschen an Biertischen. Ein bisschen

Herzklopfen war dabei, aber das Schreckensszenario in

Form eines Blackouts ereilte mich nicht. Einen Zettel hatte

ich nicht dabei, das hätte auch dumm ausgesehen, wenn ich

lesend auf die Interviewfragen geantwortet hätte.

Eine Frage hieß: Was kann man sich unter Lebe leichter denn

vorstellen? Ist das eine neue Trenddiät?

Antwort: Bei Lebe leichter geht es um mehr, als mal schnell

ein paar Kilos zu verlieren. Es geht um die langfristige 

Umstellung der Essgewohnheiten und darum, das Beste aus

dem eigenen Leben und den Begabungen zu machen. Es geht

auch um einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst, denn:

Ist man innerlich gut aufgestellt, sagt man leichter nein zu

überflüssigem Essen.

Frage: Was darf man und was darf man nicht bei Lebe leichter?

Antwort: Lebe leichter ist sehr lebensnah und alltagstauglich. Es

gibt keine Extreme oder Verbote, es werden keine Kalorien oder

Fettpunkte gezählt. Jeder darf das essen, was ihm schmeckt, nur

eben nicht in beliebiger Menge und auch nicht rund um die Uhr.

Warum sollte etwas so Einfaches wie essen so kompliziert sein?

Frage: Wie viel kostet denn so ein Lebe leichter-Kurs?

Antwort: Er kostet 98 Euro, ohne versteckte Kosten, denn:

Wer sich ausgewogen, regional und saisonal ernährt, braucht

keine Nahrungsergänzungsmittel.

So ging das eine Weile hin und her, zum Schluss lud ich ins

Vortragszelt ein, das sich am Ende der Wiese bei drei süßen

Eseln befand. Ich hatte schon gehört, dass bei meinem Vorgänger

keiner gekommen war. 

Immerhin, ein Familienvater fand den Weg dorthin, und der war

auch ernsthaft interessiert daran, sich besser zu ernähren. Mit

Bildmaterial erklärte ich kurzweilig, warum Diäten nicht funktionieren

und wie das geht mit dem ganz normalen essen.

"Das ist ja wirklich total einfach", wunderte er sich.

Fazit: Ich bin dankbar, dass ich die Möglichkeit hatte, 

Lebe leichter bekannter zu machen und dass der Regen erst

nach der Veranstaltung kam.